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ノンレム睡眠

睡眠時間について色々調べてみましたが、長寿という観点では7時間が好ましいでしょう。

芸能人や多忙な方の睡眠時間は2〜3時間とよく耳にします。

 

寝ることが大好きな私の個人的な意見を申しますと、そんなはずはない。どこかで睡眠時間を多く取りリカバリーしているのだろう。と思っていましたが、どうやらそんな事も無いらしいです!

 

一般的な7時間睡眠のうち、寝始めの3時間で80%以上のノンレム睡眠(深い眠り)になります。

ノンレム睡眠中に脳や神経系を休め、ストレスを緩和させていきます。

昨日お話した武井 壮さんは、45分睡眠のうち開始5分で深い眠りにつき、その後25分程持続するそうです!(超人です!)

一般の方が45分寝た場合、深い睡眠はおそらく5分、長くても10分程度でしょう。

 

それを踏まえると、毎日3時間睡眠の人も大丈夫なんだなぁ〜という事になります。

とはいえ、できる事なら7時間睡眠が理想ですよね。

 

私は平均5時間睡眠ですが、ふかふかなベッドで寝るのが大好きです!

 

 

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