睡眠

皆さん、睡眠時間はどれくらい取れていますか？

ざっくり言うと、人生の約１/３は寝ている事になります。

先日ネットニュースにも掲載されていましたが、睡眠不足が生活習慣病・がん・うつ病・認知症のリスクを高めるという記事が発表されていました。

一昔前は８時間の睡眠が健康に良いと言われてきましたが、最新の研究では過去6年間の統計上、睡眠時間と死亡率を調べた結果、最も死亡率が低かったのは、睡眠時間が約７時間ということがわかったのです！

最近のテレビ番組でも、７時間睡眠が良いとよく耳にしますよね。

そして寝溜め派の方は（私もです）あまり効果がなく、日頃から７時間以下の睡眠の場合、健康的な睡眠を取り戻すのに３週間かかるということもわかってきました。

睡眠中に内臓や体の細胞を休め修復していくので、元気に長生きする為にも日頃から７時間睡眠を心がけましょう！

ちなみに背骨の脇に交感神経が通っているので、背骨の調整することで自律神経が整い、ビックリする位爆睡できますよ〜（＾∇＾）