ノンレム睡眠

睡眠時間について色々調べてみましたが、長寿という観点では７時間が好ましいでしょう。

芸能人や多忙な方の睡眠時間は２〜３時間とよく耳にします。

寝ることが大好きな私の個人的な意見を申しますと、そんなはずはない。どこかで睡眠時間を多く取りリカバリーしているのだろう。と思っていましたが、どうやらそんな事も無いらしいです！

一般的な７時間睡眠のうち、寝始めの３時間で８０％以上のノンレム睡眠（深い眠り）になります。

ノンレム睡眠中に脳や神経系を休め、ストレスを緩和させていきます。

昨日お話した武井 壮さんは、４５分睡眠のうち開始５分で深い眠りにつき、その後２５分程持続するそうです！（超人です！）

一般の方が４５分寝た場合、深い睡眠はおそらく５分、長くても１０分程度でしょう。

それを踏まえると、毎日３時間睡眠の人も大丈夫なんだなぁ〜という事になります。

とはいえ、できる事なら７時間睡眠が理想ですよね。

私は平均５時間睡眠ですが、ふかふかなベッドで寝るのが大好きです！