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睡眠

皆さん、睡眠時間はどれくらい取れていますか?

ざっくり言うと、人生の約1/3は寝ている事になります。

 

先日ネットニュースにも掲載されていましたが、睡眠不足が生活習慣病・がん・うつ病・認知症のリスクを高めるという記事が発表されていました。

 

一昔前は8時間の睡眠が健康に良いと言われてきましたが、最新の研究では過去6年間の統計上、睡眠時間と死亡率を調べた結果、最も死亡率が低かったのは、睡眠時間が約7時間ということがわかったのです!

 

最近のテレビ番組でも、7時間睡眠が良いとよく耳にしますよね。

 

そして寝溜め派の方は(私もです)あまり効果がなく、日頃から7時間以下の睡眠の場合、健康的な睡眠を取り戻すのに3週間かかるということもわかってきました。

 

睡眠中に内臓や体の細胞を休め修復していくので、元気に長生きする為にも日頃から7時間睡眠を心がけましょう!

 

ちなみに背骨の脇に交感神経が通っているので、背骨の調整することで自律神経が整い、ビックリする位爆睡できますよ〜(^∇^)

 

 

 

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